补水是幸福和健康生活的关键，但你真的需要喝多少水呢？
在考虑饮酒时，我们可能都听说过 8 x 8 法则——每天喝 8 杯水，每杯 8 盎司水。但这实际上在科学上并不准确，因为我们从膳食中摄取了大量液体，而其他液体实际上也计入该配额。如果你喝了很多水果南瓜、茶、低脂牛奶、无糖饮料甚至咖啡，这些都计入你的日常补水目标。
对水的需求也是非常个人化的：与过着久坐不动的生活方式的人相比，生活非常活跃的人可能需要喝更多的水来保持身体水分。荷兰领先的医学期刊 Nederlands Tijdschrift voor Geneeskunde 上的一篇文章解释说，人体的体液平衡由一种叫做加压素的激素和肾脏调节。一个健康的人每天应该排出大约 500 毫升的尿液并摄入 2000-3000 毫升的液体来实现这一点——注意文章说的是液体，而不是水——所以这包括你摄入的所有液体，包括食物中的液体。
喝过量水时会出现水中毒的风险，尽管每天喝八杯水可能不会让您面临这种风险。《临床病理学杂志》上的一篇文章指出，水中毒的症状包括迷失方向、恶心和有时呕吐。体内水分过多会导致钠含量低，称为低钠血症，如果不及时治疗，可能会导致昏迷甚至死亡。