戒烟的吸烟者，尤其是在年轻时戒烟的人，其死亡率比那些继续吸烟的人低得多。
一项大型研究表明，在 35 岁之前戒烟的吸烟者在特定时间段内的死亡率与从未吸烟的人相似。
研究发现，那些在晚年戒烟的人仍然看到了巨大的好处，但他们的死亡率超过了那些在 35 岁之前戒烟的人。例如，与“从不吸烟者”相比，在 35 至 44 岁之间戒烟的前吸烟者的全因死亡率高出 21%。而那些在 45 至 54 岁之间戒烟的人的全因死亡率比从不吸烟者高 47%。
研究作者在周一（10 月 24 日）发表在期刊上的一份新报告中写道：“在来自不同种族和民族的男性和女性中，目前吸烟与从不吸烟的全因死亡率至少高出两倍有关。” JAMA 网络开放。 “戒烟，特别是在年轻时，与持续吸烟相关的相对过高死亡率的显着降低有关。”
这是第三项大型研究表明 35 岁可能是戒烟的最佳年龄，特别是对于那些年轻时开始吸烟的人，约翰·P·皮尔斯，家庭医学和公共系名誉教授 加州大学圣地亚哥分校的健康部在该研究的评论中写道。
“长期以来人们都知道，吸烟者越早戒烟越好，”没有参与这项新研究的皮尔斯写道。 “然而，现在可以更具体地说明吸烟者戒烟的年龄。”
这项新研究使用了来自美国全国健康访谈调查的数据，这是一项基于问卷的调查，用于监测美国人口的健康状况，以及全国死亡指数，这是一个国家死亡记录数据库。该分析包括来自 1997 年 1 月至 2018 年 12 月期间完成问卷的 550,000 多名成年人的调查数据，招募时年龄在 25 至 84 岁之间。其中包括现在的吸烟者、以前的吸烟者和所谓的从不吸烟者，即一生中吸烟少于 100 支的人。
根据国家死亡指数，到 2019 年底，这些研究对象中有近 75,000 人死亡。与从不吸烟的人相比，目前吸烟的人总体上显示出更高的全因死亡率，以及更高的癌症死亡率，特别是心脏病和肺病。
非西班牙裔白人吸烟者的全因死亡率最高，是从不吸烟者的三倍。包括西班牙裔和非西班牙裔在内的非白人吸烟者的死亡率略低，约为从不吸烟者的两倍。这可能与这些参与者报告的平均每天吸烟量减少有关。年纪大了就开始吸烟；与白人受试者相比，不太可能每天吸烟。
“这些结果提醒我们，降低吸烟强度（每天吸烟）应该是烟草控制计划的目标之一，”普莱斯在评论中写道。
至关重要的是，虽然当前吸烟与所有接受调查的种族和族裔群体的较高死亡风险有关，但“戒烟与所有群体的风险大幅逆转有关，”研究作者写道。
特别是，那些在 45 岁之前戒烟的人将他们的额外死亡风险降低了高达 90%，而在 35 岁之前戒烟的人的死亡率与从不吸烟者的死亡率非常接近。同样，该研究还发现，一个人戒烟时间越长，他们的死亡率越接近从不吸烟者的死亡率。
普莱斯在评论中写道，35 岁的最后期限可能会激励年轻吸烟者戒烟。 “如果没有最近的目标，吸烟者很容易放弃戒烟尝试，因为他们有‘我现在真的不需要戒烟’这样的认知。这项研究……提供了必要的数据，以设定在 35 岁之前戒烟的激励性近似目标，”他写道。但是，当然，35 岁之后并没有失去一切——正如研究表明的那样，在较大的年龄戒烟仍然可以降低一个人的死亡风险，只是没有那么显着。
该研究确实存在一些局限性。例如，关于受试者吸烟习惯的信息是在某个时间点收集的，因此一些受试者在接受调查后可能已经戒烟或开始吸烟。 “因此，这项研究可能低估了吸烟的真正危害和戒烟的真正好处，”作者警告说。
尽管如此，这项研究仍然表明，戒烟可以大大降低早逝的风险——尤其是在你年轻的时候。